열달후에 가이드

출산 후에는 단순한 회복을 넘어 새로운 삶의 균형을 찾아야 하는 시기로 출산 후의 여성은 회복을 돕는 감마리놀렌산(GLA)을 섭취할 수 있습니다.

오메가 6 지방산의 일종인 GLA는 항염증 및 호르몬 조절 등에 도움이 되는데, 출산 후 여성에게 왜 필요할까요?

출산 직후 여성의 몸은 큰 변화와 회복의 과정을 경험하는데 이때 호르몬이 급격히 변하고 면역력이 저하되며, 피부나 관절 등 전반적인 신체 기능이 약화되기 쉽습니다. 오메가 6 지방산의 일종인 GLA는 이러한 출산 후 여성의 건강 회복에 기여할 수 있습니다.


​1. 급격한 호르몬 변화 완화

출산 후 여성은 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 감소하며, 이로 인해 산후 우울, 감정 기복, 불면증 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

GLA는 체내 호르몬 균형에 관여하는 프로스타글란딘(PGE1)의 생성에 관여해 이러한 증상 완화에 효과적일 수 있습니다.


​2. 부종 완화

산후 부족은 호르몬 변화와 체액의 변화, 활동량 부족 등의 이유로 발생하며 일반인의 붓기 완화 방법과는 다르게 접근해야 합니다.

GLA는 혈관을 확장하고 혈류를 부드럽게 해 혈액 순환이 잘 되게 도와주고 염증을 일으키는 물질을 억제해 염증을 완화해 부종 완화에 간접적으로 도움을 줄 수 있습니다.

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3. 혈행 개선

혈액 내 염증 물질 생성을 억제하고 혈소판 응집을 줄여 혈액 순환을 원활하게 도와줍니다.

출산 후 기력 저하, 손발 저림, 혈액 순환 장애 등을 개선하는데 기여할 수 있습니다.


​4. 생리 전 증후군 완화

GLA는 생리 전 증후군으로 인한 불편감, 아랫배 통증, 붓기 등을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.


5. 항염 및 면역 개선

GLA는 항염 효과를 가진 지방산으로 출산 후 염증 반응이 남아 있는 자궁이나 관절 등의 회복에 도움을 줄 수 있으며 약회 된 면역 기능을 보완하는 데 도움을 줄 수 있습니다.


✅감마 리놀렌산 복용 TIP

✔️GLA 함량 기준 240~300mg 섭취 권장

✔️지용성 성분으로 식사 후 섭취 권장

✔️수유 중에도 안전하게 섭취 가능하나 약물을 복용하고 있거나 다른 불편함이 있다면 전문가와 상담 후 섭취 필요



감마리놀렌산은 출산 후 여성에게 호르몬 균형, 면역력 증진 등 신체 기능을 서서히 정상화하는 데 기여할 수 있습니다.

특히 회복이 더딘 경우나 몸의 변화가 크게 느껴지는 분들에게 추천할 수 있으며, 본인의 체질이나 상황에 따라 전문가의 조언이 필요할 수 있습니다.