열달후에 가이드

임신 사실을 알고 나서, 중요한 시험을 앞두고서 가장 먼저 하는 일이 카페인을 줄이는 일 아니셨나요?
뱃속 아이에게 좋지 않을까 봐, 중요한 시험을 카페인 때문에 망칠까봐 카페인을 멀리하려고 커피를 마시지 않으실 텐데 사실 우리 주변에는 카페인이 곳곳에 숨어있습니다.

특히 무심코 먹은 젤리에는커피콩보다 2배나 높은 카페인 함량을 가지는 과라나가 포함되어 생각보다 카페인 함량이 높을 수 있는데요
안전하다고 믿었던 젤리 속 숨겨진 카페인에 대해서 오늘 자세히 알아보겠습니다.

젤리 속 카페인 범인 : 과라나
브라질, 파라과이의 아마존 밀림 지역에서 자라는 열매로 피로 해소, 활력 증진을 내세워 에너지 드링크, 수험생 젤리 등 여러 식품에 자주 사용됩니다.과라나는 천연 유래 원료라는 이미지로 인해 카페인이 없다고 생각할 수 있지만, 사실은 커피 원두의 약 2~3배 높은 고농축의 카페인이 들어있어 카페인에 민감하거나 임산부, 수유부, 어린이, 청소년은 섭취에 주의가 필요합니다.

| 임산부 & 청소년 숨은 카페인이 위험한 이유
■ 임산부 : 카페인은 태반을 통해 태아에게 그대로 전달됩니다. 태아는 카페인을 분해하는 능력이 부족해 소량으로도 심박수 증가, 발달 저하를 일으킬 수 있습니다.
■ 청소년 : 성장기 아이들의 칼슘 흡수를 방해하고 수면의 질을 급격히 떨어뜨립니다. 특히 젤리는 간식처럼 자주 먹게 되어 하루 권장량을 초과해 섭취할 가능성이 높습니다.

| 카페인 권장량


| 카페인 함량 확인법

제품 앞면에 화려한 광고보다는 뒷면의 영양표시 정보, 원재료명을 확인하는 것이 중요합니다.

| 카페인 성분표 확인하는 법

1. 원재료명에 '과라나'또는 '과라나 추출물'이 있는지 확인
2. '고카페인 함유' 문구가 있는지 확인 : 1ml당 0.15mg 이상일 때 표시
3. 카페인 mg 확인

피곤을 쫓기 위해 카페인에 의존하는 것보다 내 몸에 진짜 필요한 영양을 채워주는 것이 중요합니다. 에너지 드링크 외에도 '졸음 방지 껌/젤리'는 카페인이 들어있을 가능성이 높아 제품을 고르기 전 꼭 카페인 함량을 확인해 보세요.
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